Klady a zápory „oblíbené" stravy

Dieta „Oblíbená" označuje typ mono-diety. Svůj název získal díky poměrně pestrému menu. Každý den má hubnutí příležitost používat zcela nový produkt. Navzdory tomu je však tento typ stravy velmi obtížné tolerovat. Proto je lepší si na něj během příští dovolené odložit další kila.

Klady a zápory stravy

Mezi výhody patří:

• Ztráta poměrně velkého počtu kilogramů - během celého období má hubnutí příležitost zhubnout až 12 kilogramů navíc.
• Pestrá nabídka, která zabrání tomu, aby se tělo nudilo tím či oním výrobkem.

Z minusů „Oblíbené" lze poznamenat:

• Poměrně rychlý návrat hmotnosti, který je nejčastěji chybou toho, kdo hubne. Člověk by se neměl okamžitě opírat o zapomenutá jídla. „Oblíbené", stejně jako mnoho podobných diet, naznačuje správnou cestu ven.
• Vznikající zdravotní problémy zmíněné výše.

Tato dieta také obsahuje určitá rizika. Lékaři na ně odkazují:

• Problémy s gastrointestinálním traktem vznikající během období hubnutí.
• Pomalý metabolismus, který může vést k chronické zácpě.
• Vývoj anémie v důsledku relativně špatné stravy.

Podrobné menu pro tento týden

První den

Během tohoto dne by se měly konzumovat pouze tekuté potraviny. Spolu s kefírem a sycenou vodou můžete pít nízkotučný vývar bez soli. Povoleny jsou také různé ovocné a zeleninové šťávy. Pokud jde o druhé, měli byste s nimi být velmi opatrní.Někteří odborníci na výživu označují zeleninové šťávy spíše za jídlo než za pití. Proto je lepší omezit denní příjem tohoto typu produktu na 400 ml.Během diety jsou vyloučeny sladké sycené nápoje a jogurty.

Jak poznamenávají odborníci na výživu, v tento den se tělo dietujícího začíná postupně zbavovat toxinů nahromaděných během podvýživy. To pomáhá zahájit tolik potřebný proces hubnutí.

Ukázkové menu pro tento den může být následující:

• Snídaně: 200 gr. nízkotučný tvaroh.
• Oběd: zeleninová polévka s kuřecím vývarem.
• Odpolední svačina: pití jogurtu.
• Večeře: sklenice mléka.

Druhý den

V tento den si může hubnutí krátce představit sebe jako vegetariána. Druhý den musíte jíst výhradně zeleninu. Počet jídel by neměl překročit 5. Objem každé porce není větší než 300 gramů.

Zeleninu můžete jíst samostatně i v salátech.V druhém případě je povoleno přidat lžičku nerafinovaného rostlinného oleje nebo citronové šťávy.Pokud jde o majonézu, je lepší ji na chvíli nechat na horní polici chladničky.

V tento den však odborníci na výživu ukládají určité zákazy. Doporučují, aby ti, kteří hubnou, omezili příjem škrobnatých potravin, jako jsou brambory a kukuřice. Fanoušci salátů z červené řepy budou muset na chvíli zapomenout na své oblíbené jídlo. Řepa patří také mezi nepovolené potraviny.

Ukázkové menu pro druhý den:

• Snídaně: 200 gr. dušená zelenina.
• Oběd: salát ze zelí, okurek a rajčat, ochucený citronovou šťávou.
• Odpolední svačina: dvě syrové mrkve.
• Večeře: zeleninový salát se sladkou paprikou.

Třetí den

Pokud jde o stravu, tento den je jako dvě kapky vody podobné té první. Jediný rozdíl spočívá v tom, že fermentované mléčné výrobky s nulovým obsahem tuku se přidávají k celkové stravě konzumovaných potravin.

Čtvrtý den

Tento den je považován za jeden z nejoblíbenějších lidí na této stravě. Mají příležitost konečně se hýčkat svým oblíbeným ovocem. Ale i zde odborníci na výživu přidali některá omezení.

Z celé palety ovoce na pultech obchodů si musíte vybrat tři oblíbené druhy.Obzvláště vhodné pro citrusové plody.Tento druh ovoce je nejméně kalorický a má skvělé vlastnosti při spalování tuků.Ananasy, avokádo nebo jablka lze přidat do citrusových plodů, které obsahují hodně pektinu, což je skvělé řešení potíží s hladem.Jedinou výjimkou z pravidla jsou banány a hrozny, které by měly být zlikvidovány.

Nabídka pro tento den může být následující:

• Snídaně: dva grapefruity nebo pomeranče.
• Oběd: ovocný salát s jablky, avokádem a kiwi.
• Odpolední svačina: hruška.
• Večeře: jeden pomeranč nebo polovina grapefruitu.

Pátý den

Pátý den se může hubnoucí bratrstvo opřít o zapomenutá bílkovinná jídla, díky nimž bude již tak dřímající žaludek fungovat znovu. Navzdory poněkud otupělému pocitu hladu bude tělo i nadále fungovat a vynakládat další sílu a energii na zpracování nového typu jídla. To znamená, že tolik potřebný proces hubnutí bude pokračovat dále.

Celkové množství masných výrobků by mělo být rozděleno do 6 jídel. Nejlepší možností by byly ryby. Je tělem dobře absorbován a obsahuje důležitý fosfor. K tomu můžete přidat vařené kuře bez kůže.

Jako příloha mohou sloužit luštěniny, jejichž použití je v tento den také povoleno.

Ukázkové menu pro pátý den:

• Snídaně: dvě vejce vařená natvrdo, vařená ryba (200 gr. ).
• Oběd: dušené kuře (150 gr. ), Konzervovaný zelený hrášek (ne více než 100 gr. ).
• Odpolední svačina: sklenice jogurtu.
• Večeře: 150 gr. tvrdý sýr.

Šestý den

Stejně jako třetí, v tento den je nutné pít vodu, bujóny a fermentované mléčné výrobky.

Sedmý den

Sedmý den si mohou dietisté zajistit téměř celý den volna. V tento den mohou konzumovat všechny potraviny, které jedli během týdne. Příklad nabídky může být následující:

• Snídaně: dvě vejce vařená natvrdo.
• Oběd: polévka z kuřecího vývaru, dušená zelenina a ryby.
• Odpolední občerstvení: nízkotučný tvaroh a povolené ovoce.
• Večeře: salát z čerstvé zeleniny a vařené maso.

Recenze hubnutí na dietě

• "Ve svých neúplných dvaceti pěti letech jsem se už stala matkou dvou rozkošných dětí. "Po druhém porodu jsem měl šanci výrazně přibrat. „Oblíbená" strava mi pomohla vrátit se nejen k mým dřívějším formám (během hubnutí jsem se rozloučil až se sedmi kilogramy) - spolu s zbytečnou hmotností zmizely všechny chutě na škodlivé produkty. Teď jsem velkým fanouškem zdravého stravování. "
• "Vždy jsem byla dívka„ na těle ", dokud jsem se jednoho dne nerozhodla získat štíhlou postavu. Chtěl jsem všem svým přátelům dokázat, že se dokážu dát dohromady a zhubnout patnáct kilogramů. S pomocí „Favorite" se mi podařilo přesunout svoji váhu z místa a odhodit první desítku. S výsledkem jsem naprosto spokojený. Nyní se konečně mohu cítit ve svém milovaném těle pohodlně. "

Jak se dostat ze stravy

Správná cesta ven ze stravy je klíčem k získané harmonii. Na konci tohoto systému výživy byste se neměli okamžitě vrhnout na tučné jídlo. Upřednostňovány by měly být potraviny s vysokým obsahem bílkovin a také zelenina a ovoce. Celá denní strava by měla být rozdělena do 5 jídel.

Dny nalačno, které je nutné provádět 1–2krát týdně, mohou také pomoci udržet požadovanou váhu. K tomu stačí zvolit si jakýkoli den stravy a řídit se nabídkou v ní nabízenou.